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缓解焦虑症自我调适方法
    心理疾病其实已经不是很陌生,对于对健康日益增高的现今,心理的健康越来越受到人们的关注。心理疾病并非不可治愈,但也需自身的努力。这里就介绍几个缓解焦虑症的方法。
    1、留点空白:让自己有一小段的空白时间,好好安静一会儿,可以发发呆,或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。
    2、分散注意:当你感到焦虑时,分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时,会减轻或消除你的焦虑症状。
    3、不再逃避:逃避是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时,起初会体验到焦虑降低,但与期望相反的是,逃避困难情境的现象越多,以后再面对这些情境时,我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境,才能有效地消除焦虑。
    4、分出层次:如果你的焦虑状态非常严重,你可以把所惧怕的事情以强烈程度由低到高分出不同层次来,然后逐一去应对。先成功地控制不太害怕的事情,最后才面对令人最恐惧的事情。
    治疗焦虑症应主观意识地配合对治愈至关重要。只有发自内心并坚定信心,再配合治疗,就一定能能收到效果。
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