太极拳用道家哲学思想做理论指导，和道家内丹练养以及传统中医想结合，博大精深，奥妙无穷，不仅能修心养性，强壮体魄，亦可防身自卫，以巧拒敌。综合来看，有以下优胜处： 
    一、形神内外，高度统一 
    太极拳外形讲究中正安舒，圆活松柔，手、足、头、肩、 腰、膝相合，肢体协调一致，周身一家，内在要平心静气， 凝神忘我 ，把人的精气神寓于协调一致的舒缓运动中，静中求动;外形虽在运动，但内在神意安舒。心境空明，是谓动中有静，动静结合，神形相依，以调节人体阴阳，以达'性命双修'。是太极拳一大妙处。 
    二、对神经系统的改善，提神醒脑 
    现代人们脑力劳动过多，生活节奏快，压力大，脑细胞过度活跃，长期之下，精神紧张， 神经得不到放松和调节，以至神经衰弱，反应迟钝，头昏脑胀，影响生活和工作。太极拳要求以放松的状态来运动，使紧张的的神经得到休息和调节，消除压力和紧张，释放压抑的情绪，恢复旺盛的精力和敏锐的头脑。 
    三、促进血液循环，调节内分泌 
    太极拳虽然缓慢柔和，但运动量还是很大的，能增加心血管的血流量和供氧量，而且能促进体内有害物质的分解和释放，有效改善细胞营养。太极每个动作都包含阴阳变化，如虚实、动静、刚柔、开合、进退，相辅相成，强调周身一家的整体观念，要求神形合一。松静无为，内外上下完整一气，气随意行，意到气到，久练能平衡阴阳，使身体内分泌系统和腑臓功能得以正常有序的运行。工作，使人记忆力。反应力。判断立。思维能力得到提高。
    四、对运动系统的提高和修复 
    太极拳运动缓慢，是大量的有氧运动，对于久不运动的筋骨有柔化和按摩作用，因为练习太极拳要求虚实分明，大多数时侯单脚支撑体重，可以增加下肢和腰部肌肉力量。最重要的是太极要求凝神敛气，气敛入骨，可以深层次的修复筋骨和萎缩的肌肉，激活僵化的骨骼和肌肉，使之恢复活跃的运动机能。太极拳经常是左右手向不同方向做不同的动作，而且是做弧圈运动，增强人体对复杂动作的敏感和领悟。 
    五、改善情绪。陶冶情操。培养美德。增强自信。 
    练习太极拳年深月久，会逐渐丰富完善自己的个性，太极拳讲究刚柔相济，在此风格中急躁的性格能在拳功的约束下渐去躁性，性情软弱者，培养其阳钢之气质，能使懦弱个性通过练拳变的自强自信，逐渐改造自我，成为生活的强者。 
    太极拳松紧有度，缓慢沉稳，使人增强耐力，培养毅力，是磨练坚强意志的最好成绩途径。 
    太极拳圆转走化，柔顺安舒，使人在为人处事能遵循太极之道，无为。果断，解决问题借力化解，巧妙的应付自如。 
    六、对慢性顽症有超过药物治疗的特效
　按照太极拳的要求长期锻炼，使很多先天不足。后天失调。体弱多病。赢弱不堪。身患重症的朋友起死回生。得以康复，其功效远超出单纯的药物治疗。
　俗说'户枢不椟，流水不腐';医家也言'人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气百脉流通，病不得生焉'。 只要持之以恒的练习，务使怠懈，终有成效。 
    七、太极拳是环保产品 
    锻炼太极拳不受场地大小限制，方丈之地，足以运动，不污染破坏环境，不需要多余的器材，随时可练习，非常经济。是人类追求健康长寿。经济环保的高级产品，具有其它任何物质不可替代的优越性。