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助眠八法

    1.睡前一小时喝杯牛奶,再睡觉,睡得安稳。
    2.睡前吃一个苹果,可以催眠。
    3.睡前运动有助于睡眠,但要适量运动,不要激烈运动。
    4.睡前喝杯白开水,有助于睡眠。(早起喝杯白开水治疗便秘)。
    5.晚上可经常熬小麦百合红枣粥(浮小麦、百合、红枣加水熬粥)。
    6.睡前不要吃食物。(如吃食物就要过两个小时后再睡)。
    7.睡前不要吃面包、糕点、方便面、坚果、香蕉等食物。
    8.睡前更不要喝酒。(酒精刺激神经麻醉神经对身体很不利)。

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