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春季养生六碗粥

    1、莲实美容羹
    材料:莲子30g,芡实30g,薏苡仁50g,桂园肉10g,蜂蜜适量。
    做法:将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟,然后同桂园肉一起放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。
    功效:消除皱纹、白嫩肌肤。

    2、燕窝冰糖粥
    材料:燕窝3克,粳米100克,冰糖适量。
    做法:燕窝、粳米、冰糖共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
    功效:润泽皮肤、补血养颜。

    3、甜浆粥
    材料:大米50克,新鲜豆浆500克,白糖少许。
    做法:大米洗净与豆浆同煮粥,加白糖,早晚餐温热服食。
    功效:宽中益气,利大肠,润泽肌肤,对体虚久嗽、便秘等症有疗效。

    4、燕麦粥
    材料:燕麦50克。
    做法:蒸麦加适量水煮成粥。早晚餐食用。
    功效:补虚健脾,保持皮肤弹性,抑制老年斑。

    5、猪肝绿豆粥
    材料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
    做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
    功效:补肝养血,清热明目,美容润肤。

    6、番薯粥
    材料:番薯100克,粳米150克。
    做法:番薯洗净切小块,与粳米及适量水同煮成粥,早晚餐食用。

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