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民间流传的养生口诀

(一)

饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。

汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。

青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。

养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。

心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。

药补食补,莫忘心补。饮酒勿过,名利勿钻。

闲气勿生,胸怀要宽。知足常乐,无求常安。

以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。

油炸腌泡,少吃为妙。臭鱼烂虾,索命冤家。

食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。

物熟始食,水沸始饮。多食果菜,少食肉类。

饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。

睡前洗脚,胜吃补药。白天多动,夜里少梦。

夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。

晚上开窗,一觉都香;贪凉失盖,不病才怪。

(二)

人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;

莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;

闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;

奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;

活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;

遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;

饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;

低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;

每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;

按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌。

(三)

心无病,防为早,心里健康身体好;

心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;

练身体,动与静,弹性生活健心妙;

要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;

人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;

品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;

动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;

有规律,健身好,正常生活要协调;

常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

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