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安然度夏季养生小常识
    火热的夏季,给人一种慵懒这气,中医养生网夏季养生小常识,要安然度过夏季应保证充足的睡眠、适当的运动、必要的避暑措施。   
    睡眠,晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起,但晚睡尽量不要晚于23时,一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。   
    纳凉,给凉席穿件“布衣裳” 最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足,不主张用凉席。   
    空调,温差不超过6到8℃ 夏季室内温度保持在26℃即可,不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。   
    洗澡,冲凉并非要冲冷水 夏季洗澡水温最好不冷不热,和外界温度差不多,保持在30多℃。   
    运动,夏练三伏散步最好 夏季运动应避开暴晒,最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。   
    避暑,冷饮不如热饮解暑 夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。
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