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    近年来,在老年人当中,患老年痴呆的病人逐年上升,越来越多。
    老年痴呆病人初期表现为:
     1、主动的做事能力下降。
     2、对任何事情都不感兴趣。
     3、家里的事情,什么都不愿意管,不愿做。(比如:买菜做家务等)
     4、情感冷落,情绪低落,不愿与人交谈。话也很少,性格比以前有很大改变。
     有了这些表现,就说明病魔已经悄悄来袭。当然,这些表现不仅是老年痴呆患者有,帕金森,抑郁症或精神分裂等等也有类似情况。
     那么,得这种病的原因是什么呢?
     根据有关专家的研究发现,这种病是人的兴趣素的减少造成的。
     什么是兴趣素呢?兴趣素其实就是医学上所说的人的大脑中的一种叫(多巴胺)物质。
     男人如果看到漂亮的美女大脑中就会分泌出更多的(多巴胺)对美女产生兴趣。
     如果人们看到别人吵架,车祸,嘈杂等烦心事,就不会产生更多的(多巴胺)。
     据专家说;(多巴胺)也与爱情有关:
     1、初恋为什么很美?(多巴胺)分泌的多。
     2、一见钟情确实存在,(看到自己心目中的美女或白马王子,就会分泌很多的(多巴胺),就会放电,产生很大兴趣,不顾一切的去追。
     3、七年之痒怎么解释?有很多夫妻接触时间长了,发现了对方的缺点,(多巴胺)就产生少了,就要分手。
    怎样才能促进大脑中多巴胺的产生?也就是怎样预防老年痴呆呢?
     1、运动。每天坚持运动,会促进多巴胺的产生。
     2、饮食。食物里存在着大量的多巴胺(多巴胺就是俗话说的酪氨酸),如奶酪、核桃、鸡蛋、鱼肉、红肉、豆制品(白豆腐)、鸭血、葵花籽等坚果。
     因此饮食中要做到:
      1)主食坚持吃。
      2)红肉也要吃。
      3)VC食物搭配吃。
      4)鱼肉喝汤。
      5)平时多吃坚果。

    当前,糖尿病被认为是仅次于癌症、心脑血管病的第三大疾病,威胁着人们的健康。糖尿病本来应该不算大病,之所以给人们带来严重的危害,主要是因为有些人不掌握糖尿病方面的知识,没有及时了解其前期表现,从而造成病情恶化,耽误治疗。这样的病例很多。糖尿病并不可怕,可怕的是并发症。所以只要我们了解糖尿病的相关知识,在医生的指导下,采用自我血糖检测的手段,做好三个坚持,就能更好的控制血糖,远离并发症。事实上,糖尿病患者经过一段时间的摸索经验后,自己就有了解决许多糖尿病问题的能力。
    应该了解的知识包括:
    1、怎样控制饮食及饮食疗法的重要性。
    2、体育运动与糖尿病的利害关系。
    3、如何及时纠正低血糖?
    4、自我检测尿糖,血糖。观察病情变化,积极检查(如:眼睛.血压.心脏.心脑血管等)自觉防止各类并发症的发生。
    另外还要做好三个坚持:
    1、坚持控制饮食,多吃杂粮、豆制品和绿叶蔬菜。
    2、坚持运动,每天坚持餐后半下小时运动一小时或一个半小时。
    3、坚持吃药,每天坚持吃降糖药或注射胰岛素。

    流鼻血的病因除鼻外伤、鼻腔肿物以及全身性疾病等因素外,多数都是高血压引起的。年轻人主要是疲劳、睡眠不足等因素引发的一过性高血压性鼻出血;老人则多是高血压病引起的高血压性鼻出血。但不少患者常说“医生给我测完血压时说我是标准的120/80mmHg。”   
    其实这里面忽略了一个问题,就是患者的基础血压,是否有家族性低血压。如果年轻时基础血压在90-80/70-60mmHg之间,老年后血压达到140/95mmHg时,就是个体性高血压病。   
    养生网关于预防建议   
    1、控制好血压,尤其在疲劳、睡眠不足、受凉感冒、气温变化较大时,更应注意监测血压,防止血压过度波动。   
    2、少饮酒、少吸烟,少吃温燥滋补品。   
    3、少做屏气动作(如吹喇叭等),便秘者应及早治疗,以防过度屏气导致鼻腔血管破裂。   
    4、慎用有升压作用的药物,如呋麻滴鼻液、肾上腺素等。
    亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。   
    一要均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理,疾病必少发生。   
    二要保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。睡眠不足已成为影响健康的头号敌人。应横下心来保障足够的睡眠。   
    三要善待压力。要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。   
    四要培养兴趣。兴趣爱好会增强你的活力及情趣,使生活更加丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动,即可修身养性,陶冶情操,还能治疗一些心理病症,防止亚健康的转化。   
    五要户外活动。应经常到户外去走走,呼吸新鲜空气,对调节神经系统大为有益。
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    中医专家推荐了几种适合老年人的散步方式。
    普通散步:慢速60~70步/分,中速80~90步/分,每次30~60分钟。此法适合患有动脉硬化、重度高血压、下肢有轻度缺血的老年人。
    快速散步:散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟90-120步.每次30一40分钟。此法适合患有慢性关节炎、高血脂、中度高血压和肥胖的老年人。
    定量散步:此法是按照特定路线、速度和时间走完规定路程,最好将走平坦路面与爬坡交替、快慢结合。每次可爬坡、走平地交替锻炼15分钟。但老年人最好不要尝试过大的坡,以免膝关节受损,斜坡最好选择坡度为3。~5。的缓坡。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
    摆臂散步:散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能。每分钟60~90步,每次30~60分钟。此法适合患有肩周炎、肺气肿、胸闷及慢性支气管炎的老年人。
    摩腹散步:散步时,两手掌旋转按摩愎部,每走一步用双手旋转按摩愎部一周,正反向交替进行。每分钟40~60步,每次5~10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病、肾病的老年人。
    倒退散步:散步时双手叉腰,两膝挺直。先向后退、再向前走各100步,如此反复多遍,以不觉疲劳为宜。此法适合患有颈肩腰腿痛、胃肠功能紊乱的老年人。

    旅游是老年人所喜爱的活动项目,也是一项很好的健身运动,测步于山间小径,融化于翠绿之中,既赏心惊目,又能活动筋骨、延年益寿,但是老人外出旅游要因人而异,不能过度劳累,否则适得其反。老人旅游应该注意以下六个方面的问题。
    一、选择适宜的季节。对年轻人来说,一年四季都是旅游的好时光,即使在寒冬腊月,也可踏雪赏梅,领略那红妆素裹的自然景色,可对老年人来说,就不能随心所欲了。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说,寒冷的天气不宜出游,炎热的夏季对老人也是不适宜的。容易引起中暑。故而最佳的时期,应该是春秋两季,有人提出春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。
    二、选择适宜的景点,我国地域广大,山川秀丽。全国拥有的众多名山秀水,但是老年人来说宜少游山,多玩水,多游古典园林,因为游山免不了要登高涉险,老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林,赏玩湖光水色,便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等,这些迷人的景色同样可使您赏心悦目,美不胜收。
    三、结伴同行。有的老人不服老,精神可佳。但体力已随年龄增大而日渐衰退,这也是自然规律,六七十岁的老大爷怎么能比得上二三十岁的小伙子。最理想的是老人与一位比较年轻的人结伴同行。这样彼此之间可以有个照应。再者随身还需带一根拐杖,以助一臂之力,确保行走安全。
    四、携带一些必要的药品。这些药品包括两类,一是要携带一些防治慢性病的药,如患有高血压病、糖尿病、冠心病者,出游时尽管无症状表现,但也要有备无患,带些必要的药品。二是要带一些防止晕车、晕船和止泻、消炎或通便药。出门在外,生活习惯有所改变,容易引起便秘,也可因水土不服而出现腹泻。此外,还要带一些伤湿止痛膏、酒精、药棉、红药水之类物品。
    五、携带衣服适当。春秋季节,天气的变化多、温差大,尤其是春季,俗话说:“春天好似孩儿险。一日变三变。”早晚的气温悬殊较大。所以必须多带些轻便、保暖的衣服,便于增喊和替换。最好要穿一双适足、松软、透气的鞋。有了适足的鞋,才能保证旅游顺利。
    六、旅游时间适度。一般以一星期为宜。这是因为旅游时间过长,体力消耗过多,对身体健康反而不利,这就需要“适可而止”。
    此外,旅游途中还应妥善保管好钱物,注意饮食卫生,睡眠时间充足等。总而言之,希望老人们在旅游时不仅能饱览大好风景,而且还能获得身心的和美。

    俗话说“小药保平安”。现代的家庭都会买一些常用的药,以备不时之需。但那些常用药真的能随便吃吗?以下为你介绍夏季不可随便吃的三类药物。   
    夏季,许多人时不时地吃清热降火的药,对此,医生表示,清热降火药会加重肾脏的负担,对胃肠道也会有刺激,严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途径。   
    夏季也是腹泻高发期,很多人都自己买止泻药来吃。但专家提醒,在未查明腹泻的原因服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内,不能及时排出的话,反而会中毒。   
    降压等作用的利尿剂也不能随意服用。因为夏季人体排汗量增多,身体本身就容易缺水,而利尿剂会加速钾和钠的排出,导致心脏功能紊乱。   
    此外,无论是哪类药,应在购买时仔细阅读说明书;不管多常见的药物,也应遵医嘱,这样才能确保服药安全。

    蜂蜜是常见的养生食品,食用蜂蜜延年益寿。
    1、蜂蜜是一种非常稳定的物质,如果妥善保存,可以几百年不变质,营养也不会流失。
    2、蜂蜜可以减少心血管系统的脂肪堆积。
    3、蜂蜜是唯一一种非人工制造的甜味剂。
    4、蜂蜜不会像经过提炼的糖和蔗糖那样在胃里发酵,因此不会有被细菌感染的风险。
    5、蜂蜜可能是糖类中最简单的分子形式,因此无法继续分解。这使它可以直接通过小肠进入血液,不会像蔗糖那样引起消化系统问题。
    6、蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效帮助减重。
    7、蜂蜜是治疗烧伤的最好物质。蜂蜜可以有效缓解疼痛,使患处快速康复,而且不会留下疤痕。
    8、科学家在蜂蜜里已经发现了多种抗氧化剂,其中一种抗氧化剂只存在于蜂蜜中,有很好的抗衰老作用。
    9、蜂蜜是治疗小儿咳嗽的既安全又有效的方法。
    10、锻炼前后吃点蜂蜜的人,比不吃蜂蜜的人体能恢复快3倍。

    蜂蜜在单独使用时便有很高的营养价值和保健效果,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效,若能与其他食物或中药搭配使用,则能发挥更多的食疗和药疗作用。
    1、干燥上火用梨蒸水,然后加入2勺左右的蜂蜜,可达到润肺润燥的功效;或用银木耳炖汤,再加入适量蜂蜜也能润肺止咳。
    2、便秘用大米50—100克,香蕉200克,蜂蜜适量。将大米熬粥后,加入切成小段的香蕉,然后加入蜂蜜,待凉后食用,可润肠通便。
    3、高血压用鲜芹菜100—150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁,加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
    4、冠心病丹参10克、首乌10克,水煎取汁,冲蜂蜜1—2勺内服,对治疗冠心病有帮助。
    5、抵抗力低下早上起床后和晚上睡觉前,喝牛奶时加入一小勺蜂蜜,可起到抗疲劳、增强抵抗力的效果;或用灵芝10克煎水后,取汁加入蜂蜜也可起到增强 抵抗力的效果,特别适合癌症患者手术后食用;此外,用人参泡水,加入蜂蜜1勺,能益气补气。
    6、眼睛干用菊花3克和枸杞10克,将二者泡水后,加入2勺蜂蜜,可明目、养肝肾。
    7、月经过多用适量红枣加蜂蜜熬粥,能起到补血益气的功效。
    8、慢性咽炎用麦冬10克、桔梗10克、甘草3克泡水后,加入蜂蜜,对缓解慢性咽炎有帮助。
    9、腰痛肾虚用核桃5个、蜂蜜2勺,将核桃仁加水煮15分钟,加入蜂蜜可补肾健脑;或用油将核桃炒黄,然后加入鸡蛋,再加入蜂蜜,也能达到同样的效果。
    10、美容养颜用蜂蜜和燕窝一起煎水喝,可达到美容养颜的效果;此外,用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果。
    11、心烦气躁用百合100克、粳米100克熬粥后,加入蜂蜜,在晚上睡觉前喝,可养心安神;或用玫瑰花泡水后,加入蜂蜜,可舒肝益气,心情舒畅。

1、芋头:相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。 
2、枸杞子:津液长生,降血糖,增强体质,延缓衰老。 
3、绿茶:抗癌,补充钾元素,增加血管的柔韧度。 
4、黑木耳:治肺炎,调节血液粘稠度,净化血液、脑动脉粥样斑块,治心脑血管病。 
5、鸡内金:补脾胃,调治积食的特效药。 
6、五谷杂粮:安神促进睡眠。 
7、土豆:吸脂。 
8、西红柿:和鸡蛋炒能生成抗癌物质。
9、洋葱:预防骨质疏松。 
10、坚果:降糖调脂,预防骨质疏松。 
11、黑木耳+白木耳:滋补肺阴肾阴。 
12、梨:排除毒素。 
13、桂圆:晨吃补脾晚吃安神。 
14、大枣、山药:补脾胃。 
15、番茄红素:防肿瘤。 
16、牛蒡汁:清肠。 
17、橘子汁:含有丰富的钙、钾和维生素,常喝能降高血压。 
18、艾姜煮蛋:扫净女性体内恶寒。 
19、霜桑叶、菊花:明目。 
20、西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服:消水肿。  
21、猪蹄2个,通草6克,炖汤服:催乳。 
22、祛痘:艾灰,祛痘不留痕。 
23、薏米红豆汤:除体湿。
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